【活动组织】垦利健康户外

【活动内容】博山赏红叶一日行

【活动时间】2019年10月27号周日，当天往返。

【活动强度】登山线：禹王山登山约7公里。 休闲线：博山九龙峪景区游玩赏红叶

【活动费用】60元赠保险

【就餐方式】自带饭，景区用餐自选

【活动报名】网名+上车地点+联系电话+身份证号

天 意：13605467877

永远幸福：18562938388

在线管理员均可接受报名。

（因天气原因或特殊情况时改变线路或取消活动）

【户外装备】雨后彩虹18766796689（微信同号）

博山九龙峪山地风景区

休闲游到博山九龙峪山地公园游玩赏红叶。 登山线到禹王山7公里登山！

喜欢登山的人，爱上的不一定都是风景，也不一定是单一的户外运动，很多时候，登山是一种感情的释放和发泄。当你背起背包，将心事一点一点丢失在山路上，许多关于爱与恨、生活压力等等的片断在一路上消散、再消散…… 人爬的，不仅是山，更是：一点自由，一点梦想，一点解脱，一点释放，一点激情，一点无法对别人诉说的故事

放飞心情…

世界上最美的艳遇，是遇见另一个更优秀的自己，不忘初衷，方得始终，你若盛开，蝴蝶自来…

献给户外爱好者：

一，经验教训：不要站在悬崖边摆酷，留的健康在，还怕没山爬？常常去爬山，还怕没酷摆。

二、手里除了登山杖，不拿水壶或相机，手机等走路。三、经验教训：古人云“无兄弟，不登山”，一个人不要登山，一个人也不要落单。

四、领队不了解你的身体素质和装备情况，不了解你的登山经验和技巧，领队是不会带你走虐线的。

五、经验教训：任何情况下都不要向下蹦，很伤膝盖的。挪下来的姿势虽不好看，却保护你的膝盖。

六、如果你是新驴，尽量跟着老驴或手持对讲机的人后面；如果你是女性，尽量跟在两个男性之间走。

七、上坡的时候，要与前面的人保持至少五米的距离，并保持高度警惕性。

八、在我攀爬悬崖的时候，我会习惯性的用树枝，剔干净脚下的泥土。登山鞋底的防滑纹很深，如果泥土太多，就会失去防滑的作用；同时，也会把崖壁踩得滑滑的，给后面的驴友增加了攀爬的难度。

九、两支队伍撞车时，让路的一方，一定要在道路的内侧，同时重心降低。超越的一方，一定要面朝让路者，有可能的话最好借力。

十、不要背向悬崖休息。

十一、在悬崖边，不要从别人后面经过。否则，他起身或后仰，会把你挤下悬崖的。

十二、不要随意饮用野外的水源，不要乱吃野果。

十三，午餐不要吃得太饱，否则，你会出现气短胸闷等症状。

十四、登山不看景，看景不登山。

十五、登山前，主动问一下领队的电话，存在你的手机上。

十六、下山的时候，身体要侧向山坡下山，保持侧身姿势。

十七、自己的背包里面，带上一根10米左右的绳子。

十八、户外不是一种时尚，也不是伪小资的标志。很多驴友打扮的越来越像登山家，大脑却越来越空白。背个登山包，你没有与众不同，你也没有品位高雅，你更没有出类拔萃。其实，我们驴友和普通的游客没有什么区别。我们自鸣得意的路线和景点，当地村民祖祖辈辈不知道走了多少遍。能用绳------就不要徒手；能挪下来------就不要蹦；能绕过去------就不要爬上去，能走现成的路------就不要自己开路。这就是户外

长期爬山，人体发生的巨大变化，得知恨晚

1、爬山对肌肉骨骼的影响

经常参加爬山锻炼，对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，使钙、磷在骨骼内的沉积增多，骨骼的弹性、韧性增加，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

科学家们的实验发现，在高山地区进行爬山锻炼后，每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万，

6、爬山对免疫系统的影响

经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

7、爬山的减肥作用

减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，运动是人体最主要的能量消耗渠道，但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动，由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜，持续时间较长的运动方式，因而具有独到的减肥效果。

8、爬山对精神健康的影响

爬山使人有回归自然，亲近大自然的感觉，可转移日常工作中的精神压力，高耸的山峰，弯曲的山路又是对体力和意志的考验，经常爬山能够增加自信心，有利于摆脱不良的心境，使精神、心理更健康。

9、爬山运动是最好的镇静剂

当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

10、爬山还能激发人的智慧

整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来十分紧张的大脑细胞得到放松，就象打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾。

一杯水，再烫也不要轻易松手，因为松手的那一刻，失去的不只是水，还有杯子；一份事业，再难也不要轻易放手，因为放手的那一刻，失去的不只是事业，还有梦想。唯有坚持，才会有收获！